Блог похудения

Тянет на сладкое, что делать?

Сейчас каждый из вас узнает себя: ситуация, когда сели, пообедали, чай заварили и конфетку достали. А может и не одну, а 8)) Встали из-за стола с мыслями пойти работать дальше, но что-то захотели поспать)

Я, кстати, тоже раньше дико хотела есть «что-нибудь сладенькое». А потом корила себя. Не надо. И на то, что у вас после конфет появляется сонливость, есть причина.

Итак, 50% нашего рациона должно состоять из углеводов. Их задача – насытить организм энергией.

Углеводы бывают простые и сложные. Сложные – содержат крахмал, клетчатку, пектин, гликоген (хлеб, бобовые, крупы, макароны, картофель, овощи, злаки, орехи, семена, зелень). Эти продукты состоят из длинных цепочек глюкозы. Простые – это некоторые фрукты, продукты, которые получаются производственным путем. Тортики, пироженки, конфетки – все сюда. И да, сахар – это простой углевод.

Независимо от того, сложные они или простые, в процессе переваривания все равно превращаются в простые. В глюкозу. Вопрос только во времени. Если сложным требуется до 4 часов, то простым – иногда до 10 минут. Т.е. действие простых углеводов быстро заканчивается и снова хочется есть. «Что-нибудь сладенькое») Реклама нас научила, что лучший перекус – это сникерс, марс, твикс, те же конфетки. Перебор с такими углеводами как раз и вызывает сонливость! Получается замкнутый круг. А в итоге лишний вес, отеки, усталость, прыщи.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

‼️Первая причина: вы не едите сложные углеводы. Поэтому организм пытается достать энергию из простых.

‼️Вторая причина: у вас загрязнен кишечник либо нарушен обмен веществ.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

⚡️В первом случае - менять питание. На завтрак кушать не булочку с чаем, а кашу. Не кофе с конфетками, а бутерброд с ржаным хлебом и сыром. Не батон с колбасой, а салат с фасолью.

⚡️Во втором случае – провести чистку ЖКТ. После нее у вас снизится вес, нормализуется обмен веществ и самое главное – уменьшится аппетит.

Оставляйте своё мнение в комментариям, мне очень важно его знать. Спасибо.
Питание