Я, кстати, тоже раньше дико хотела есть «что-нибудь сладенькое». А потом корила себя. Не надо. И на то, что у вас после конфет появляется сонливость, есть причина.
Итак, 50% нашего рациона должно состоять из углеводов. Их задача – насытить организм энергией.
Углеводы бывают простые и сложные. Сложные – содержат крахмал, клетчатку, пектин, гликоген (хлеб, бобовые, крупы, макароны, картофель, овощи, злаки, орехи, семена, зелень). Эти продукты состоят из длинных цепочек глюкозы. Простые – это некоторые фрукты, продукты, которые получаются производственным путем. Тортики, пироженки, конфетки – все сюда. И да, сахар – это простой углевод.
Независимо от того, сложные они или простые, в процессе переваривания все равно превращаются в простые. В глюкозу. Вопрос только во времени. Если сложным требуется до 4 часов, то простым – иногда до 10 минут. Т.е. действие простых углеводов быстро заканчивается и снова хочется есть. «Что-нибудь сладенькое») Реклама нас научила, что лучший перекус – это сникерс, марс, твикс, те же конфетки. Перебор с такими углеводами как раз и вызывает сонливость! Получается замкнутый круг. А в итоге лишний вес, отеки, усталость, прыщи.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
‼️Первая причина: вы не едите сложные углеводы. Поэтому организм пытается достать энергию из простых.
‼️Вторая причина: у вас загрязнен кишечник либо нарушен обмен веществ.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
⚡️В первом случае - менять питание. На завтрак кушать не булочку с чаем, а кашу. Не кофе с конфетками, а бутерброд с ржаным хлебом и сыром. Не батон с колбасой, а салат с фасолью.
⚡️Во втором случае – провести чистку ЖКТ. После нее у вас снизится вес, нормализуется обмен веществ и самое главное – уменьшится аппетит.
Оставляйте своё мнение в комментариям, мне очень важно его знать. Спасибо.