Отношения с едой

Отношения с едой — это прежде всего наши пищевые привычки

ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ С ЕДОЙ.

Важно понимать еда — это не враг, еда — это энергия и это необходимо понять и принять. Любая диета — это ограничение в питании, в нормальных потребностях. Ограничивая свой организм, вы создаете стресс для него и для своей психики. Создаются в сознании такие понятия как вредно и не полезно, необходимо изменить их на «полезное».
Голодовка никогда никому не помогала. Моря голодом себя вы вводите свой организм в режим экономии и из-за этого чаще всего идет набор веса, а не его снижение.

СПОСОБНОСТЬ К НОРМИРОВАНИЮ.

Не переедать у каждого человека есть своя норма, определить ее и придерживаться.

ЧУВСТВО ГОЛОДА И СЫТОСТИ.

Самый эффективный способ питания — это осознанное питание, то есть находясь в моменте, неспеша и тщательно пережевывая. Сосредоточиться только на принятии пищи, не отвлекаясь ни на что, тогда научитесь лучше распознавать чувство насыщения.
Сам прием пищи необходимо осуществлять только когда есть физический голод.
Существует физический и эмоциональный голод их следует научиться различать.

СПОСОБНОСТЬ ИСПЫТЫВАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ.

Учитесь испытывать удовольствие от еды, наслаждение. Не всякая пища полезна для всех. Наш организм индивидуален также как и наша психика. Не все продукты подходят, тут просто нужен метод исключения.

ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ.

Если вы не любите какой-то продукт, а едите его просто, потому что он полезен, это уже насилие над собой и своей нервной системой.
Вкусовые предпочтения индивидуальны – выбор всегда за вами.

УВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СОБСТВЕННОМУ ТЕЛУ.

Если наелись и в тарелке осталась еда не запихивайте ее в себя, ваш организм не мусорка (уберите в холодильник). Ешьте еду полезную, я имею в виду отказаться от так называемой «мусорной еды», в все равно отсутствует польза. Просто не покупайте, если дома не будет легче будет отказаться. Такая еда зависимость, откажитесь от своей зависимости.

Блог похудения

Отношения с едой