Сказать стоп вредным продуктам, например: сладкому, газировкам, жирной, соленой, острой еде, фаст-фуду.
Настроиться на прохождение марафона. От Вас потребуется немного времени, желания и доверия мне.
Для контроля веса необходимо обзавестись напольными весами, чтобы контролировать изменения веса.
Чтобы контролировать и отслеживания изменения в объемах, желательно обзавестись сантиметровой лентой.
Удобно иметь специальный фитнес-коврик. Возможно нужны гантели (если собственного веса станет мало) по 1,5-2 кг.
Тренировки необходимо выполнять в кроссовках, это убережет Вас от возможных травм.
Для измерения КБЖУ вашего рациона, нужны столовые весы. Это удобно и поможет Вам на пути к стройному телу.
Приобрести в аптеке витаминный комплекс омега 3 подходящий вам (если ещё не принимаете).
Соблюдать выше описанные пункты для достижения наилучшего результата во время прохождения марафона.