Имя
Привет
Используйте меню чтобы перейти в нужный раздел.
Ваш прогресс
7 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Подходит к концу первая неделя марафона, а это значит пришло время подвести промежуточные итоги.
Рекомендации
Прошла первая неделя марафона и это важный этап. Стоит провести анализ проделанной работы, сделать замеры и похвалить себя за
достигнутый результат.
Маленькие
шаги
Похвалить
себя
Сделать
замеры
Поздравляю, вы прошли первую неделю марафона "Под контролем".
Вместе мы сделали первые шаги к вашему красивому телу и здоровому организму.

Мы правильно питались, делали зарядку, меняли свои привычки, делали специальный уход и помогали организму очищаться.

Помните о том, что маленький шаг - тоже шаг и он делает вас ближе к вашей цели.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Хвалите себя -
даже за маленькие
шаги. Вы начали марафон,
делали зарядку, тренировку,
правильно питались,
выполняли задания,
слушали подкасты,
делали тренировки,
и познакомились с
единомышленниками.
Всего на 7 дней изменили
своё отношение к питанию,
зарядкам, тренировкам и
своему здоровью.
Вы большая молодец!

Нажмите здесь, чтобы закрыть
Раз в неделю мы делаем замеры и взвешиваемся. Нет смысла делать это каждый день или через день, сфокусируйтесь на достижении цели, а не цифрах.

Свои замеры вы можете выписать в табличку, на листок или сохранить в заметках на телефоне.

Результат работы за 7 дней, оцениваем комплексно по:
- самочувствию,
- ⁠ощущениям в теле,
- ⁠качеству кожи;
- ⁠уровню новой энергии
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Будь сама себе мотивацией. Стремись, работай над собой каждый день и тогда результат будет 100%.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Подводим итоги недели комплексно.
0:00
Уход
Продолжаем делать массаж
сухой щеткой перед сном.
Если вы хотите добиться
хорошего результата и
стойкого эффекта, сочетайте
массаж с физической
активностью и правильным
питанием.
Подробнее
Двигайтесь от стоп и кистей рук к сердцу, от периферии - к центру.

1. Начните линейные движения со стоп (пяточки проработайте в том числе), постепенно поднимаясь до ягодиц.

2. Ягодицы массируются круговыми движениями. Живот также круговыми движениями, но обязательно по часовой стрелке.

3. От кистей рук (не забудьте про ладони) линейными движениями двигайтесь к грудной клетке.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню