Имя
Привет
Ваш прогресс
6 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Выходные - самое время для прогулок в парке или выбраться туда, где вы ещё не были. Откройте для себя новые места и сделайте шаговую активность.
Рекомендации
Отправляйтесь в новые места,
повышайте свою шаговую активность, гуляйте с семьей или друзьями и просто активно проводите время.
Шаговая
активность
Интересные
места
Семейные
прогулки
На выходных шаговую активность можно выполнять за счет прогулок в парках, скверах, набережных и других интересных местах вашего города. Если в вашем населённом пункте нет такого, то можно съездить в ближайший рядом с вами. Важно - быть активными, мобильными и не бояться делать то, чего вы раньше не делали.

Находите предлоги чтобы пойти, а не чтобы остаться.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Отправляйтесь в те места, в которых вы раньше не бывали. Это касается не только парков или скверов, это может быть интересное заведение в котором вы хотели побывать или место встречи. Откройте Яндекс.Карты или поисковик, чтобы найти интересные места в вашем или соседнем городе.

Если в вашем городе больше ничего не привлекает, всегда можно отправиться в соседний. Возможно там вы найдёте место куда захочется вернуться снова.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Прогулки вместе с семьей или друзьями всегда интереснее. Находите предлоги для совместных прогулок, во время таких прогулок могут зарождаться интересные мысли, идеи и даже бизнес-планы. Будьте открыты для новых встреч, интересных бесед и прогулок где время летит незаметно.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Важно находить поводы чтобы меняться и делать себя каждый день ещё лучше.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Домашний уход за телом и лицом.
0:00
Уход
Массаж стоп - это отличный способ расслабить ноги, улучшить кровообращение и снять усталость после длительной прогулки.
Подробнее
Начните массаж с легкого растирания всей стопы, чтобы разогреть мышцы. Затем выполните круговые движения большими пальцами по пятке, уделяя ей особое внимание, так как здесь часто скапливается напряжение. Перейдите к подушечке стопы (зона под пальцами), где надавливайте большими пальцами, продвигаясь вверх и вниз. Массируйте каждый палец отдельно, мягко растягивая и надавливая на суставы для улучшения гибкости. Свод стопы проработайте круговыми движениями пальцев, особенно в средней части, чтобы снять напряжение. Завершите массаж легкими поглаживаниями всей стопы, мягко встряхните её, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню