Ваш прогресс
6 день
Задание
Выходные - самое время для прогулок в парке или выбраться туда, где вы ещё не были. Откройте для себя новые места и сделайте шаговую активность.
На выходных шаговую активность можно выполнять за счет прогулок в парках, скверах, набережных и других интересных местах вашего города. Если в вашем населённом пункте нет такого, то можно съездить в ближайший рядом с вами. Важно - быть активными, мобильными и не бояться делать то, чего вы раньше не делали.
Находите предлоги чтобы пойти, а не чтобы остаться.
Находите предлоги чтобы пойти, а не чтобы остаться.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Отправляйтесь в те места, в которых вы раньше не бывали. Это касается не только парков или скверов, это может быть интересное заведение в котором вы хотели побывать или место встречи. Откройте Яндекс.Карты или поисковик, чтобы найти интересные места в вашем или соседнем городе.
Если в вашем городе больше ничего не привлекает, всегда можно отправиться в соседний. Возможно там вы найдёте место куда захочется вернуться снова.
Если в вашем городе больше ничего не привлекает, всегда можно отправиться в соседний. Возможно там вы найдёте место куда захочется вернуться снова.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Прогулки вместе с семьей или друзьями всегда интереснее. Находите предлоги для совместных прогулок, во время таких прогулок могут зарождаться интересные мысли, идеи и даже бизнес-планы. Будьте открыты для новых встреч, интересных бесед и прогулок где время летит незаметно.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Важно находить поводы чтобы меняться и делать себя каждый день ещё лучше.
Меню
Зарядка
Подкаст
Домашний уход за телом и лицом.
0:00
Уход
Начните массаж с легкого растирания всей стопы, чтобы разогреть мышцы. Затем выполните круговые движения большими пальцами по пятке, уделяя ей особое внимание, так как здесь часто скапливается напряжение. Перейдите к подушечке стопы (зона под пальцами), где надавливайте большими пальцами, продвигаясь вверх и вниз. Массируйте каждый палец отдельно, мягко растягивая и надавливая на суставы для улучшения гибкости. Свод стопы проработайте круговыми движениями пальцев, особенно в средней части, чтобы снять напряжение. Завершите массаж легкими поглаживаниями всей стопы, мягко встряхните её, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Нажмите здесь, чтобы закрыть