Привет

Ваш прогресс

Быстрый переход

Меню

Зарядка

Подкаст

Трен-вка

Задание

С этого дня вы должны
выпивать свою норму воды.
Это позволит организму
быстрее очищаться и вы будете
чувствовать себя лучше.

Рекомендации

Больше передвигаемся пешком, приём еды не должен быть быстрым и постепенно отказываемся от сахара.

Больше
ходите

Ешьте
спокойно

Отказ от
сахара

Начните больше ходить пешком. На работу, с работы, в магазин или просто гулять в парке/сквере рядом с домом. За 1 час вы сможете пройти около 5,000 шагов спокойным прогулочным шагом.

Вы должны выделить в день около 1-1.5 часа на прогулки. Во время прогулки не сидите в телефоне и ходите с ровной спиной.

Нажмите здесь, чтобы закрыть

Приём пищи должен быть спокойным и не быстрым. Очень важно спокойно пережевывать еду, чувствовать её вкус и наслаждаться.

Через время ваши
рецепторы почистятся и
вы начнете ощущать
вкус еды намного ярче.

Нажмите здесь, чтобы закрыть

Отказ от сахара может быть очень сложным процессом. Но сахар можно начать заменять фруктами или сухофруктами.

Вы можете использовать удобные чек-листы для того, чтобы отмечать свои достижения.

Нажмите здесь, чтобы закрыть

Перейти

Нажмите здесь, чтобы закрыть

Меню

На сегодня

Меню

На всю неделю

Меню

На всю неделю

Продукты

По калорийности

Другие меню

Зарядка

Подкаст

Про основы правильного питания и рационе.

Тренировка

Уход

1-2 раза в неделю можно полежать в ванне, но не дольше 20 минут. Долгое и частое пребывание в горячей воде ускоряет процесс старения кожи, а также повышает вероятность негативного влияния на сердце и сосуды.

Подробнее

В воду можно добавить пену для ванн, она не только оказывает успокаивающее действие на нервную систему, но и увлажняет кожу. Так же можно добавлять травы: ромашку, шалфей, чабрец, мяту или календулу.

С собой можно взять книгу или послушать расслабляющую музыку.

Нажмите здесь, чтобы закрыть

Вернуться в меню