Имя
Привет
Используйте меню чтобы перейти в нужный раздел.
Ваш прогресс
20 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Составьте план на следующие 3 недели после марафона. Важно соблюдать постоянство и не сходить с намеченного пути.
Рекомендации
Стараемся выбирать и достигать маленькие цели, но каждый день. Ищем мотивацию среди фильмов или вдохновляем себя сами уже достигнутыми результатами.
Постоянство
действий
Маленькие
цели
Где искать
мотивацию
Постоянство действий формирует наши привычки. Они могут быть как позитивными, так и негативными.

Из позитивных мы можем выделить зарядки, приём воды, соблюдение нормы калорий, уход вечером или вовремя ложиться спать.

Из негативных по классике простая но тяжелая для организма еда (фастфуд, полуфабрикаты, мучное), алкоголь, курение и даже бытовая лень (когда пытаетесь оправдать своё бездействие или безучастие).
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Маленькие цели легче достигать и держать в фокусе. Это может быть цель на неделю или марафон.

Вы можете поставить цель - без сладкого неделю или каждый день ложиться спать вовремя, так же очень хорошо помогают зарядки каждое утро в течении марафона.

Эти небольшие цели формируют ваши привычки и дисциплину. Что в будущем поможет вам достигать более крупных целей и даже воплощать свои мечты.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Рассматривайте мотивацию на стороне как "если она смогла, то и я смогу". Тогда всё, что вы увидите, будет двигать вас вперёд.

Мотивационные фильмы тоже отлично помогают, они вдохновляют двигаться дальше и не сворачивать с намеченного пути. Даже если трудно.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Твой путь уникален, не сравнивай себя с другими. Чужие истории должны вдохновлять. Будь верна себе и своим целям.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Выход из марафона,
режим дня.
0:00
Уход
Сегодня у нас на вечер мой любимый кофейный скраб. Делаем в дома по рецепту ниже или покупаем в магазине.
Подробнее
Помимо кофейной гущи понадобится растительное масло – оливковое, кокосовое, масло ши или миндальное.

Если у вас есть не только кофе, но и мед, смешайте кофейную гущу и мёд в равных пропорциях, а затем наносите на кожу круговыми движениями и массируйте проблемные области с помощью похлопываний.

Основной целью скрабов считается избавление кожи от омертвевших клеток, остатков кожного сала и загрязнений ее поверхности. Вместе с этим возникают ощущения мягкости и нежности кожи.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню