Имя
Привет
Используйте меню чтобы перейти в нужный раздел.
Ваш прогресс
17 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Поделитесь своими достижениями на марафоне в социальных сетях ВК, Telegram или WhatsApp. Получите поддержку со стороны.
Рекомендации
Вы приняли правильное решение позаботившись о своём здоровье и теле. Воспринимайте от окружающих только позитив и мотивацию, всё остальное игнорируем.
Мотивация
со стороны
Ваш
выбор
Вечерний
уход
Иногда можно получить заряд мотивации через сообщество единомышленников, знакомых или родных. Но стоит отметить, что она не должна быть основной.

Вы можете поделиться с родными своими достижениями на марафоне или поделиться своим стремлением стать лучше и восстановить здоровье.

Всё это может помочь вам обрести ещё больше сил для своих новых убеждений и продолжать этот путь здорового питания и заботе о себе.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
В некоторые моменты нам может показаться, что мы делаем что-то не так. Вы можете получить
на стороне как поддержку так
и порицание, насмешки, издёвки.

Очень многие люди завидуют здоровому стремлению человека заботиться о своём теле и здоровье. Но нужно набраться сил чтобы пробиться через эту толщу и доказать всем, что ваши намеренья правильные и вы не собираетесь останавливаться.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вечерний уход - это не просто ежедневный ритуал, это - помощь вашему телу. Используйте сухой массаж или скрабы, чтобы сделать вашу кожу более нежной, подтянутой и сбалансированной. Не стоит пренебрегать уходом за своим телом. После постоянных процедур вы будете в восторге от результата.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Ты борешься не с лишним весом, ты борешься за своё здоровье. Только ты можешь сделать себя лучше.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Диеты и голодания, какой эффект получите.
0:00
Тренировка
Уход
Продолжаем делать массаж
сухой щеткой перед сном.
Если вы хотите добиться
хорошего результата и
стойкого эффекта, сочетайте
массаж с физической
активностью и правильным
питанием.
Подробнее
Двигайтесь от стоп и кистей рук к сердцу, от периферии - к центру.

1. Начните линейные движения со стоп (пяточки проработайте в том числе), постепенно поднимаясь до ягодиц.

2. Ягодицы массируются круговыми движениями. Живот также круговыми движениями, но обязательно по часовой стрелке.

3. От кистей рук (не забудьте про ладони) линейными движениями двигайтесь к грудной клетке.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню