Имя
Привет
Ваш прогресс
15 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Повысьте свою шаговую активность до 8,000 шагов в день. Используйте любые возможности в течении дня.
Рекомендации
Используем любые возможности проявить активность вне дома. По дороге домой или на работу. Не забываем про норму воды и ежедневные зарядки, чтобы запустить организм и наполнить его бодростью.
Активность
вне дома
Норма
воды
Ежедневная зарядка
Активность можно выполнять и вне дома. Например прогулки до работы или с работы. Вы можете припарковать авто чуть дальше, чем обычно. Выйти на одну остановку раньше до работы и прогуляться.

Воспринимайте любую активность как способ сжечь калории и лишний вес. Тогда пропущенная остановка или свободное место для парковки становится в радость.

В плохую погоду обязательно одеваемся теплее :)
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вода необходима для поддержания жизненно важных процессов в организме. Она увлажняет кожу, улучшает пищеварение, способствует выводу токсинов и поддерживает нормальный уровень энергии. Без воды нарушаются обменные процессы, клетки не получают питательных веществ, и снижается иммунитет.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Зарядка утром позволяет проснуться и задействовать основные рабочие механизмы вашего организма.

Иногда придётся это делать через силу, закрытыми глазами с мыслями о том как хорошо было бы продолжить лежать в тёплой кроватке.

Но через три недели вы сможете спокойно просыпаться и делать это регулярно.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Тело, о котором ты мечтаешь, строится не за один день, с каждым днём ты становишься к нему ближе.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Как улучшить пищеварение.
0:00
Тренировка
Уход
1-2 раза в неделю можно полежать в ванне, но не дольше 20 минут. Долгое и частое пребывание в горячей воде ускоряет процесс старения кожи, а также повышает вероятность негативного влияния на сердце и сосуды.
Подробнее
В воду можно добавить пену для ванн, она не только оказывает успокаивающее действие на нервную систему, но и увлажняет кожу. Так же можно добавлять травы: ромашку, шалфей, чабрец, мяту или календулу.

С собой можно взять книгу или послушать расслабляющую музыку.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню