Имя
Привет
Используйте меню чтобы перейти в нужный раздел.
Ваш прогресс
13 день
Быстрый переход
Меню
Зарядка
Подкаст
Трен-вка
Задание
Выбираемся на прогулку с семьей в парк или интересное место. Делаем шаговую активность, гуляем, общаемся и активно проводим время.
Рекомендации
Всегда выделяйте день на выходных для прогулок и новых мест. Это повысит не только вашу активность, но и позволит больше времени провести с семьей или друзьями.
Куда
сходить
Приём пищи
вне дома
Смена
погоды
Планируйте на выходные прогулки в вашем городе, находите новые интересные места на карте и посещайте их. Выполняйте цели по шаговой активности, узнавайте что-то новое и просто хорошо проводите время.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Поесть вне дома можно полезно и сытно, только желательно об этом позаботиться заранее.

Перед выходом приготовьте лёгкую полезную ПП еду: лёгкие бутерброды, десерты, орехи, овощи, яйца и другое. Всё это складывайте в контейнеры и берите с собой.

Если же под рукой ничего своего не оказалось, тогда выбираем из меню самое легкое: салатики, сэндивичи, ПП десерты.

Нажмите здесь, чтобы закрыть
Плохая погода ещё не повод оставаться дома. Одеваемся теплее, берём зонт при необходимости и отправляемся на прогулку. Можно взять с собой или купить согревающий напиток.

Ваша цель - сделать норму
шагов, быть активной и
продолжать двигаться к
своей цели. Даже если на
улице плохая погода.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Мотивация дня
Не жди хороших возможностей, создавай их. Каждый день у тебя есть выбор - оставаться прежней или стать лучше.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Меню
На сегодня
Меню
На всю неделю
Меню
На всю неделю
Продукты
По калорийности
Другие меню
Зарядка
Подкаст
Как начать расхламление и получить удовольствие.
0:00
Уход
Контрастный душ - это полезная процедура, при которой горячая и холодная вода чередуются для стимуляции кровообращения и укрепления организма. Для женщин такой душ не только помогает взбодриться утром, но и оказывает благотворное воздействие на кожу, повышая её упругость и тонус.
Подробнее
Благодаря резкому изменению температуры, активизируются кровеносные сосуды и лимфатическая система, что улучшает циркуляцию крови и способствует уменьшению целлюлита.

Кроме того, вечерний контрастный душ может нормализовать сон, так как чередование горячей и холодной воды способствует расслаблению нервной системы и снижению уровня стресса. Главное - завершать процедуру на более тёплой воде, чтобы тело плавно адаптировалось к отдыху.
Нажмите здесь, чтобы закрыть
Вернуться в меню