День 1

Имя

Привет

Обо мне

давай познакомимся

Твои первые шаги могут быть маленькими. Ты можешь устать через пять минут, пройти всего 2000 шагов и сделать половину зарядки - главное, что вчера ты не делала даже этого.

Елизавета Бахарева | typfit.ru

Твоя мотивация сегодня

маленькие шаги приводят к великим успехам

Трени-ка

Подкаст

Зарядка

Питание по меню

Зарядка утром

Полезное задание

5.000 шагов за день

Отмечай задания
и заполняй шкалу
чтобы завершить день.

Твой прогресс

100%

Меню

День 1 из 21

ты уже прошла 2%, продолжай

2%

1/21

Задание

По традиции мы начинаем марафон с чистки нашего холодильника. Избавляемся от всего вредного, чтобы ничего нас не отвлекало.

💬 Возникли трудности? Напишите мне

Быстрая навигация

нажмите чтобы быстро перейти к разделу

Твой ежедневный чек-лист

нажмите чтобы отметить выполнение

Доброе утро ☀️ Это твой первый день марафона стройности. Выдели время, чтобы изучить всё 🫶

Не грузится видео? Жмите

Rutube

VK Видео

Зарядка

твой бодрый день начинается здесь

На всю неделю >

Список продуктов >

Другие меню >

На день

Меню

питание основа любого похудения

💬 Не забудьте прислать отчет в чат

Шаговая активность - важная часть любого жиросжигающего процесса. Начните ходить рядом с домом, в парк, сквер, набережную, просто прогуляться вокруг квартала. Паркуйтесь дальше от работы или выходите на одну остановку раньше чтобы прогуляться. Начните ходить уже сейчас.

Ежедневная норма воды - важнейший показатель в жиросжигании. Потребление рекомендуемой нормы воды для вашего организма способствует выводу токсинов, высокому потоотделению и более
эффективному процессу похудения
в комплексе с физической активностью и правильным питанием.

Соблюдение меню - одно из самых важнейших рекомендаций во время прохождения марафона. Каждая из вас должна питаться на свою норму калорий, в противном случае будет дефицит или профицит, что повлечет за собой негативные последствия как для организма, так и для желаемого результата.

Мои рекомендации

выполняй чтобы достичь лучшего результата