День 10 из 21
ты уже прошла 50%, продолжай
50%
10/21
Задание
Соблюдайте постоянство в тренировках и зарядках. Составьте план тренировок из марафона
по времени, когда вам удобно
делать и чтобы вам не мешали.
по времени, когда вам удобно
делать и чтобы вам не мешали.
💬 Возникли трудности? Напишите мне
Быстрая навигация
нажмите чтобы быстро перейти к разделу
Подкаст
включай и занимайся своими делами
Питание по меню
Зарядка утром
Полезное задание
8.000 шагов за день
Отмечай задания
и заполняй шкалу
чтобы завершить день.
и заполняй шкалу
чтобы завершить день.
Твой прогресс
100%
Твой ежедневный чек-лист
нажмите чтобы отметить выполнение
Твоя мотивация сегодня
маленькие шаги приводят к великим успехам
Соберите свой музыкальный плейлист из любимых треков или воспользуйтесь уже готовыми подборками в VK Музыка или Яндекс.Музыка. Подберите первый плейлист для активных тренировок или зарядок. А второй для более спокойной активности, вроде медитации или растяжки. Так же можно слушать различные подкасты или аудиокниги.
Запланируйте совместную активность с вашей семьей на выходные дни. Возможно это будет поход в парк или в интересное место в вашем городе. Придумайте интересный маршрут, возьмите с собой еду, устройте небольшой привал или просто хорошо проведите время вместе со своей семьей или друзьями.
Мы очень часто не следим за тем, как мы мы потребляем пищу, не чувствуем её вкус и по сути не получаем никакого удовольствия. С этим обычно связаны многочисленные стрессы,
тревога, депрессия, усталость и многое другое.
Во время еды, тщательно пережевывайте еду, старайтесь прочувствовать вкус. Это хорошо скажется на вашем настроении и сытости.
тревога, депрессия, усталость и многое другое.
Во время еды, тщательно пережевывайте еду, старайтесь прочувствовать вкус. Это хорошо скажется на вашем настроении и сытости.
Мои рекомендации
выполняй чтобы достичь лучшего результата
подсказка
Как прошёл твой день?
